Waris Nigay - Coach de course à pied on Instagram: "La première fois que j’ai vraiment compris la zone 2, je courais déjà depuis 6 mois. Pendant toutes ces années, je faisais comme tout le monde. Je partais sur mes sorties longues, je me disais « c’est de l’endurance », mais en réalité mon cardio explosait dès les premières minutes. 165, 170, parfois 180 pulsations. Et je me demandais pourquoi je ne progressais pas. La zone 2, c’est simple sur le papier : 60-70% de ta fréquence cardiaque max. Ma
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